平日二部練習 2,300m+1,700m（平日二部練習）
この日は距離は少なめの二部練習だった。AMW/UP 1 x 600m ChoiceKick Fr 8 x 200m on 4'00", 3'55", 3'50,,,,, 3'25"Down 100mPMW/UP Drill 10 x 50 ...
平日二部練習
平日二部練習 
平日二部練習 1,000m＋3,300m（平日二部練習）
朝練ではビデオ撮影でフォームのチェック。夜はフォームに注意して泳ぐことに重点を置いた練習。目的がはっきりしている良い練習メニュー。ただ、残念ながら良かった点、悪かった点、課題などに関するコメントは残っていなかった。AMW/UP 1 x 60...
平日二部練習 3,300m＋3,100m（平日二部練習）
朝はドリル、プル、キックで、夜はスイム。朝と夜を合わせて一つのセッションのようなメニュー。AMW/UP 1 x 600m ChoiceDrill 20 x 50m on 1'15"Pull 4 x 200m on 2'50"Kick 4 x...
平日二部練習 3,000m＋4,000m（平日二部練習）
この日も平日の二部練習。金曜日だったからか、午後もしっかり泳いだ感じ。AMW/UP 1 x 600m ChoiceDrill 20 x 50m on 1'15"Swim 1 x 1200m (50m Easy+50m Hard)Down 2...
平日二部練習 2,100m＋3,800m（平日二部練習）
平日の登校前の練習と通常の夜の練習（短め）。少しでも午前泳いでいると午後練習の時にいつもと違う感覚があって「朝練の効果ってあるんだなぁ」と思ったことを記憶している。ただ、その”いつもと違う感覚”というのが日替わりで、朝練のおかげで午後調子よ...