2,300m+1,700m（平日二部練習）

この日は距離は少なめの二部練習だった。

AM

W/UP 1 x 600m Choice

Kick Fr 8 x 200m on 4’00”, 3’55”, 3’50,,,,, 3’25”

Down 100m

PM

W/UP Drill 10 x 50 on 1’15”

Pull Fr 1 x 800m

Swim(P) 1 x 200m Hard

Down 200m