2025-02

フォームを意識しつつ、スピードを上げていくイメージで。W/UP Kick 1 x (200m Fr + 200m Br + 200m Ba + 200m Fly)Pull 6 x 200m IMSwim 10 x 100m on 1'50"...

試合翌々日の練習。泳ぎの強度を上げるよりもフォームを意識して。W/Up 10 x (Kick 50m + Side Kick 50m + Pull 50m + Swim 50m)Swim 16 x 100m on 2'Kick 1 x (4...

試合前日の調整メニュー。W/UP 1 x 2,000m ChoiceSwim 2 x 25m HardSwim 20 x (ターン前後の12.5m+12.5m) on 60"　※レースのスピードを想定して。Swim 4 x 12.5m Di...

この日も4種目を織り交ぜた練習。W/UP Fly 1 x (400m Kick + 100m Pull) Ba 1 x (300m Kick + 200m Pull) Br 1 x (200m Kick + 300m Pull) Fr 1 ...

4種目すべてを取り入れた練習。W/UP 1 x (400m Fr + 300m Br + 200m Ba + 100m Fly)Pull 10 x 200m IM on 4'Kick 20 x 50 on 60" (Fly x 2, Ba ...

キックの強化練習？W/UP Swim 1 x 1,500mKick 10 x (50Fly + 50Fr) on 2'10"Pull Fly 1 x 100Kick 10 x (50Ba + 50Fr) on 2'20"Pull Ba 1 ...

自由形（クロール）以外はあまり得意ではなかったので他の種目の練習はしんどかった。。W/UP 10 x (Swim50m+Kick50m+Pull50m) on 2'50"Swim 10 x (Fly50m+Ba50m+Br50m) on 3...

ここでは遠い過去に競泳選手として自己ベスト等を目指して泳いでいたころの練習日誌から参考になりそうなメニューをピックアップして紹介していきます。私は自由形の選手だったので基本的には自由形の選手向けのメニューとなりますが、他の種目が専門の方もメ...

比較的シンプルなメニュー。W/UP(Drill) 20 x 50m on 1'15"Kick 10 x 150m on 2'50"Pull 10 x 150m on 2'15"Swim 10 x 150m on 3'00"/2'50"/2'...

このウェブサイトでは水泳の練習メニューを公開していきます。練習メニューの作成に頭を悩ませている人たちにとって少しでも助けになれば幸いです。From Unsplash, Jukan Tateisi