平日二部練習 2,300m+1,700m（平日二部練習）
この日は距離は少なめの二部練習だった。AMW/UP 1 x 600m ChoiceKick Fr 8 x 200m on 4'00", 3'55", 3'50,,,,, 3'25"Down 100mPMW/UP Drill 10 x 50 ...
練習メニュー
平日二部練習 
平日二部練習 1,000m＋3,300m（平日二部練習）
朝練ではビデオ撮影でフォームのチェック。夜はフォームに注意して泳ぐことに重点を置いた練習。目的がはっきりしている良い練習メニュー。ただ、残念ながら良かった点、悪かった点、課題などに関するコメントは残っていなかった。AMW/UP 1 x 60...
平日二部練習 3,300m＋3,100m（平日二部練習）
朝はドリル、プル、キックで、夜はスイム。朝と夜を合わせて一つのセッションのようなメニュー。AMW/UP 1 x 600m ChoiceDrill 20 x 50m on 1'15"Pull 4 x 200m on 2'50"Kick 4 x...
練習メニュー 5,400m
W/UPのドリルでどのようなことをやったかについて記録なし。片手とか、水面タッチ（リカバリー時に指先で）、肩タッチ（リカバリー時に指先で）、キャッチアップ、等を数本ずつやっていたのだと思う。W/UP Drill 20 x 50m on 1'...
フィン使用 5,300m
この日はフィンを使った練習。当時はかなり長いものを使っていた気がする。大きな推進力を得られることでレース間隔に近い、またはそれ以上のスピードを感じながら練習できるというメリットがある一方、泳ぎのバランスが崩れやすいというデメリットも。高校生...
練習メニュー 5,200m
この日の練習はいきなりパドルを使ったスイムから。インターバルもきつめ。Swim Fr(P) 8 x 250m on 3'15"Kick Fr 10 x (50m Easy + 50m Hard)Pull Fr 1 x 1,000m Swim...
平日二部練習 3,000m＋4,000m（平日二部練習）
この日も平日の二部練習。金曜日だったからか、午後もしっかり泳いだ感じ。AMW/UP 1 x 600m ChoiceDrill 20 x 50m on 1'15"Swim 1 x 1200m (50m Easy+50m Hard)Down 2...
平日二部練習 2,100m＋3,800m（平日二部練習）
平日の登校前の練習と通常の夜の練習（短め）。少しでも午前泳いでいると午後練習の時にいつもと違う感覚があって「朝練の効果ってあるんだなぁ」と思ったことを記憶している。ただ、その”いつもと違う感覚”というのが日替わりで、朝練のおかげで午後調子よ...
練習メニュー 5,500m
この日は学校の定期試験前日だったらしい。休んだり途中で帰ったりせず一通りメニューをこなした。試験勉強からの現実逃避か、既にあきらめモードに入っていたか。普段からしっかり勉強していたという記憶はない。W/UP Drill 30 x 50m o...
練習メニュー 5,000m
どんなインターバルで練習していたのか不明。この日はコーチが休んだとのメモが残ってました。Fr 1 x (200m Kick + 200m Pull + 200m Swim)Fr 1 x (400m Kick + 400m Pull + 40...