2025-03

健康スイマー向け練習メニュー

健康スイマー向け 1,400m

明日泳ごうと思っているメニュー。W/UP Swim Fr 12 x 50m on 60"Swim Fr 6 x 50 on 55"Swim Fr 2 x 50 on 50"Loosen 100mSwim Fr 4 x 25 on 60" O...
練習メニュー

7,100m

この日もひたすら泳いだ。Swim(P) Fr 3sets (5 x 400m), 1st set on 6'00", 2nd set on 5'50", 3rd set on 5'40"Swim 36 x 25m on 30" 4strok...
健康スイマー向け練習メニュー

健康スイマー向け 1,400m

先日実際に泳いだ内容。久しぶりにドリルを盛り込んだメニュー。W/UP Swim Fr 16 x 50m on 60"Drill 8 x 25m on 60" (One arm x 4, Side kick x 2, Catch up x 1...
練習メニュー

6,800m

ひたすら泳ぐ!このころの練習日誌ではコーチから精神力の弱さを指摘するコメントが多かった。Pull(P) Fr 15 x 400m on 6'00"Swim 24 x 25m on 30", 4strokes 6eachDown 200mゴー...
健康スイマー向け練習メニュー

健康スイマー向け 1,000m

少し強弱をつけて泳ぎたい人はこんなメニューもあります。W/UP Swim 8 x 50m on 1'15"Kick 6 x 50m on 1'45"Swim 4 x (25m Hard + 25m Easy) on 90"Down 100m...
練習メニュー

5,600m

W/UP 4sets x ((50m Kick + 50m Pull + 50m Swim) x 3, 1=Fly, 2=Ba, 3=Br)Kick Fr 5 x 400m on 8'00"Pull Fr 4 x 400m on 6'30"...
健康スイマー向け練習メニュー

健康スイマー向け 1,000m

500mから始めて1,000mくらい泳げるようになった人や、既に1,000mを泳げる体力のある方にはこんなメニューもあります。その1:一度に1,000m泳げる人向け。ある程度泳ぐことに慣れていて1,000m泳ぎ続けられる人はこれもあり。50...
練習メニュー

5,900m

泳ぎこみのメニュー。ひたすら泳ぐ。Fr 1 x (400m Kick + 400m Pull + 400m Swim)Br 1 x (300m Kick + 300m Pull + 300m Swim)Ba 1 x (200m Kick +...
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健康スイマー向け 500m

健康スイマーといっても色々なレベルの方がいると思います。若い人や日ごろから体を動かしている人はあまり心配ないかもしれませんが、運動不足のためにこれから水泳を始めたい、久しぶりに泳ぎ始めようと思っている、という方は500mくらいから始めるとよ...
練習メニュー

6,500m

シンプルなメニュー。メインセットなし?このころはひたすら頑張って練習メニューをこなしていたのかもしれない。W/UP Swim Fr 1 x 1,500mKick Fr 5 x 400m on 8'00"Pull(P) Fr 5 x 400m...