健康スイマー向け　1,200m

慣れてきたら少しでもスピードを上げて泳ぐメニューを取り入れていくとよいと思っています。

どうしても気持ちが乗らなかったり調子が悪かったりする場合は500mくらいで切り上げてよいと思います。

500mでも泳いでおくのと休んでしまうのでは次に泳ぎに行くときの調子にかなりの差が出てしまうので。

それに500mくらい泳ぐと思いのほか調子が上がってきて1,000mくらいまで行けてしまうことも。

25m1回くらいダッシュしようかな、という気分になることもあります。

W/UP Swim Fr 8 x 50m on 60″

Kick Fr 8 x 50m on 90″

Loosen 100m

Swim Fr 4 x (25m Hard + 25m Easy) on 1’45”

Down 100m

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Jan Haerer, From Pixabay