5,000m

どんなインターバルで練習していたのか不明。この日はコーチが休んだとのメモが残ってました。

Fr 1 x (200m Kick + 200m Pull + 200m Swim)

Fr 1 x (400m Kick + 400m Pull + 400m Swim)

Fr 1 x (200m Kick + 200m Pull + 200m Swim)

Fr 1 x (100m Kick + 100m Pull + 100m Swim)

Fr 1 x (100m Kick + 100m Pull + 100m Swim)

Fr 1 x (200m Kick + 200m Pull + 200m Swim)

Fr 1 x (200m Kick + 200m Pull + 200m Swim)

Fr 1 x (200m Kick + 200m Pull + 200m Swim)

Swim Fr 2 x 25m Dive

Down 150m

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From Unsplash, Serena Repice Lentini