泳ぎこみのメニュー。ひたすら泳ぐ。
Fr 1 x (400m Kick + 400m Pull + 400m Swim)
Br 1 x (300m Kick + 300m Pull + 300m Swim)
Ba 1 x (200m Kick + 200m Pull + 200m Swim)
Fly 1 x (100m Kick + 100m Pull + 100m Swim)
Swim Fr(P) 6 x 400m on 6’00”
Swim 3sets (4 x 25m, 1=Fly, 2=Ba, 3=Br, 4=Fr) Dive
Down 200m
※(P)はパドル
ビート版はプルブイにも使える小さいもの(どこのメーカーだろう?)が主流ですかね。
健康スイマーのekswimmerとしてはこんな感じのものが好みです。
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