5,900m

泳ぎこみのメニュー。ひたすら泳ぐ。

Fr 1 x (400m Kick + 400m Pull + 400m Swim)

Br 1 x (300m Kick + 300m Pull + 300m Swim)

Ba 1 x (200m Kick + 200m Pull + 200m Swim)

Fly 1 x (100m Kick + 100m Pull + 100m Swim)

Swim Fr(P) 6 x 400m on 6’00”

Swim 3sets (4 x 25m, 1=Fly, 2=Ba, 3=Br, 4=Fr) Dive

Down 200m

※(P)はパドル

ビート版はプルブイにも使える小さいもの（どこのメーカーだろう？）が主流ですかね。

健康スイマーのekswimmerとしてはこんな感じのものが好みです。

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From Unsplash, Serena Repice Lentini

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