5,200m

フォームを意識しつつ、スピードを上げていくイメージで。

W/UP Kick 1 x (200m Fr + 200m Br + 200m Ba + 200m Fly)

Pull 6 x 200m IM

Swim 10 x 100m on 1’50”

8 x 100m on 1’40”

6 x 100m on 1’30”

4 x 100m on 1’20”

2 x 100m on 1’10”

Down 200m