5,000m

試合翌々日の練習。泳ぎの強度を上げるよりもフォームを意識して。

W/Up 10 x (Kick 50m + Side Kick 50m + Pull 50m + Swim 50m)

Swim 16 x 100m on 2′

Kick 1 x (400m Fly + 400m Ba + 400m Br)

Down 200m