2,800m

試合前日の調整メニュー。

W/UP 1 x 2,000m Choice

Swim 2 x 25m Hard

Swim 20 x (ターン前後の12.5m+12.5m) on 60″　※レースのスピードを想定して。

Swim 4 x 12.5m Dive

Down 200m