5,600m

W/UP 4sets x ((50m Kick + 50m Pull + 50m Swim) x 3, 1=Fly, 2=Ba, 3=Br)

Kick Fr 5 x 400m on 8’00”

Pull Fr 4 x 400m on 6’30”

Down 200m

練習用にはどんな水着が人気ですかね。

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From Unsplash, Marcelo Uva

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