水泳の練習メニュー

ある土曜日の朝の練習。W/UP Swim IM 10 x 200m on 3'30"Kick 1 x (500m Ba + 500m Br + 500m Fly)Pull 1 x (500m Ba + 500m Br + 500m Fly)...

中1の春。夏に行われる全国大会（ジュニアオリンピックや全中）への出場目指して練習に取り組んでいたころ。当時のコーチからは練習への取り組みだけでなく、生活態度や普段の立ち振る舞いについても色々と指導されることが多くなった。W/UP Swim ...

この日も4種目すべて取り入れた練習。W/UP Swim 1 x (200m Fr + 200m Br + 200m Ba + 200m Fly)Kick 5 x (50m Fr + 50m Fly + 50m Fr + 50m Ba + 5...

小学生の頃は専門種目に重点を置いた練習が多かったと記憶しているが、中学生になってからは専門種目に重点を置きながらも4泳法万遍なく強化していく方針に変わった。W/UP Kick 1 x (400m Fly + 300m Ba + 200m B...

リレーの引継ぎの練習がメイン？W/UP Fr 5 x (200m Kick + 200m Pull + 200m Swim)Swim 15 x 100m on 1'Down 200mFly x 5 + Ba x 5 + Br x 5リレーの...

このころ（中学1年）は伸び盛りでラストの50m1本は専門外のFlyではあるがベスト記録を更新したとのメモが残っていた。W/UP Swim Fr 5 x 200m on 3'00"Swim Fri 5 x 200m on 2'45"Kick ...

W/UP Kick 6 x (50m Fr + 50m Fly + 50m Fr + 50m Ba + 50m Fr + 50m Br) Pull 6 x (50m Fr + 50m Fly + 50m Fr + 50m Ba + 50m ...

このころはKickから始まる練習が多かったなぁ。W/UP Kick 1 x 1,000m FrPull IM 10 x 100m on 2'Kick IM 10 x 100m on 2'Swim IM 10 x 100M on 2'Pull...

フォームを意識しつつ、スピードを上げていくイメージで。W/UP Kick 1 x (200m Fr + 200m Br + 200m Ba + 200m Fly)Pull 6 x 200m IMSwim 10 x 100m on 1'50"...

試合翌々日の練習。泳ぎの強度を上げるよりもフォームを意識して。W/Up 10 x (Kick 50m + Side Kick 50m + Pull 50m + Swim 50m)Swim 16 x 100m on 2'Kick 1 x (4...